FRISTADENS SPONSORER OCH UNDERSTÖDJARE TILL FENIX LAN 2025!

Mental hälsa och spel

Hur du kan öka medvetenheten om mental hälsa genom spel

Friskrivningsklausul: Vi positionerar oss inte som experter på mental hälsa och alla tankar som presenteras i den här artikeln kommer från vetenskaplig forskning som hänvisas till i slutet av artikeln.

Det finns många myter och missuppfattningar om tv-spel och deras effekt på ungdomars sinnen, trots detta kan tv-spel och spel faktiskt vara fördelaktigt för din mentala hälsa. Spel kan bidra till mentalt välbefinnande, hjälpa spelare att hantera oro och ångest och få kontakt med andra. Videospel kan vara ett bra sätt att stimulera ditt sinne och förbättra din mentala hälsa. Och inte bara din, utan dina kamrater också.

Sociala stödnätverk är avgörande för att stödja positivt psykiskt välbefinnande. Till exempel tyder forskning på att sociala komponenter ger spelarna en känsla av tillhörighet och förbättrat välbefinnande delvis på grund av hur de främjar anknytning, gemenskap och socialt stöd. Känner du någon du har väldigt roligt att spela med men inte har haft kontakt med på ett tag? Nå ut till dem!

För spelare som kämpar med ångest kan spel ses som ett sätt att hantera idisslande och överväldigande oroliga tankar. Med tiden utvecklar vi alla olika sätt att interagera inom en spelgemenskap och bland våra vänner för att få en känsla av tillhörighet och skapa kontakter med andra. Vänner och kollegor använder skämt för att knyta an, men det kan vara förolämpande eller nedsättande för främlingar eftersom skämten kan störa spelets anda. Innan du rusar till chatten efter matchen, ta ett andetag och reflektera över hur dina tankar kan påverka motståndaren. Forskning tyder på att exponering för skadligt beteende i spelutrymmen, hur kort som helst, kan orsaka psykisk skada.

Vissa spelare som upplever minskat mentalt välbefinnande från spel har ofta liten eller ingen förståelse för vilka delar av spelet som påverkar deras humör negativt. Att förstå hur spel får dig att känna är ett avgörande steg för att ge spelare möjlighet att hantera sitt välbefinnande bättre. Mental Health Foundation rekommenderar spelare att lära sig mer om deras spelvanor. Att reflektera över spel och mentalt välbefinnande är inte en bra lösning på mentalt välbefinnande. Men det kan vara ett lättillgängligt första steg som vem som helst kan ta för att hjälpa till att hantera sina vanor positivt. Några förslag från Mental Health Foundation inkluderar:

• Ta regelbundna pauser för att göra aktiviteter som du ser som mer produktiva.

• Undvik frustrerande spel om du redan har haft en utmanande dag.

• Välj en specifik spelgenre som får dig att känna dig avslappnad eller avstressad (t.ex. välja ett berättelsedrivet spel framför ett first-person shooter)

Det här är bara några förslag som kan hjälpa dig att förbättra din mentala hälsa, men det är inte en långsiktig lösning om du har att göra med ångest och överdriven stress. Att söka hjälp från andra är alltid ett alternativ och vi uppmuntrar starkt spelare att be om professionell hjälp från sin lokala vårdgivare.

Vi hoppas att den här artikeln var till hjälp för dig eller någon i din närhet och vi vill tacka alla som läser detta för att de är en del av att skapa en bättre miljö för medlemmarna i din spelgemenskap!

KÄLLOR:

• Dan Brennan (2021).Are There Mental Health Benefits of Video Games?

• Fair Play Alliance (2020). Disruption and Harms 2020 in Online Gaming Framework.

• Mental Health Foundation (2022). Exploring the lived experience of players' mental wellbeing.